బరువు తగ్గడానికైనా, శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికైనా చాలామంది ఉదయాన్నే నిమ్మరసం నీటిని అలవాటుగా తాగుతుంటారు. నిమ్మకాయలో విటమిన్-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే ఏదైనా “అతి సర్వత్ర వర్జయేత్” అన్నట్లు.. ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుందని భావించి పరిమితికి మించి నిమ్మరసం తాగడం వల్ల పలు దుష్ప్రభావాలు (Side Effects) ఎదురవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

దంతాల ఎనామిల్ దెబ్బతినడం (Tooth Erosion)

నిమ్మకాయలో అధిక మోతాదులో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా, అధికంగా తాగడం వల్ల దంతాల పైభాగంలో ఉండే రక్షణ పొర (ఎనామిల్) క్రమంగా కరిగిపోతుంది. దీనివల్ల పళ్లు పులవడం, పంటి నొప్పులు, చల్లటి లేదా వేడి పదార్థాలు తిన్నప్పుడు దంతాల సున్నితత్వం (Sensitivity) పెరుగుతాయి.

గుండెల్లో మంట, తీవ్రమైన ఎసిడిటీ (Heartburn & GERD)

పరగడుపున గాఢమైన నిమ్మరసాన్ని నీటిలో తక్కువగా కలిపి తాగడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలు అమాంతం పెరుగుతాయి. ఇది జీర్ణనాళాన్ని ప్రభావితం చేసి గుండెల్లో మంట (Heartburn), యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. ఇప్పటికే అల్సర్లు లేదా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.

శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ముప్పు (Frequent Urination)

నిమ్మరసంలో ఉండే విటమిన్-సి కి డయూరిటిక్ (మూత్రవిసర్జనను ప్రేరేపించే) గుణం ఉంటుంది. ఎక్కువ మోతాదులో లెమన్ వాటర్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు అధికంగా ద్రవాలను బయటకు పంపుతాయి. ఫలితంగా తరచూ మూత్రవిసర్జన జరిగి, తగినంత మంచినీరు తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.

ఎముకల బలహీనత & కడుపులో తిమ్మిర్లునిమ్మరసంలోని యాసిడ్ మోతాదు శరీరంలో కాల్షియం శోషణను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. ఎక్కువ కాలం పాటు అతిగా నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడటం, కాళ్ల కండరాలలో తిమ్మిర్లు రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయని కొందరు వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఇంకో విషయం ఏంటంటే

సిట్రస్ జాతి పండ్లలో ‘టైరామైన్’ (Tyramine) అనే మూలకం ఉంటుంది. మైగ్రేన్ లేదా తలనొప్పి సమస్యలతో బాధపడేవారు అధికంగా నిమ్మరసం తాగినప్పుడు ఆ తలనొప్పి తీవ్రమయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువ.

నిమ్మరసం ఎలా తాగితే సురక్షితం? (జాగ్రత్తలు)

పరిమితి ముఖ్యం: రోజుకు గరిష్టంగా అర చెక్క లేదా ఒక నిమ్మకాయ మాత్రమే వాడాలి.స్ట్రా ఉపయోగించండి: దంతాలకు సిట్రిక్ యాసిడ్ నేరుగా తగలకుండా ఉండటానికి స్ట్రా (Straw) ద్వారా తాగడం మంచిది.నోరు శుభ్రం చేసుకోండి: నిమ్మరసం తాగిన వెంటనే మంచి నీటితో నోటిని శుభ్రం (Rinse) చేసుకోవాలి. కానీ వెంటనే బ్రష్ చేయకూడదు (ఎనామిల్ దెబ్బతింటుంది).వేడి నీటిలో కలపవద్దు: గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న నీటిలోనే నిమ్మరసం కలపాలి.